ارتباط با ما
با ما تماس بگیرید
0086-21-58386256
0086-21-58386256
صحیح راه رفتن را تمرین کنید. در حالی که با حالت درست بدن و حرکت غلتشی پاشنه به انگشت پا حرکت می کنید، بر نگه داشتن پای عقب روی زمین تمرکز کنید. سعی کنید گام های کوتاه تری رو به جلو بردارید. در ...
باید درست راه بروید تا کاری که می‌کنید پیاده‌روی محسوب شود. نکته‌ها: - هنگام راه رفتن صاف بایستید اما نه به این معنی که فشار بیش از حد به خود وارد کنید. سعی کنید در عین حال که پشت را صاف نگه ...
۱۰. پیاده‌روی کنید. رفت‌و‌آمد در خارج از خانه یک راه عالی برای انجام فعالیت بدنی، به ویژه کشش عضله‌های پا و در عین حال دیدن مناظر شگفت‌انگیز شهر شما خواهد بود.
سرعت راه رفتن انسان به طور متوسط حدود ۵٫۰ کیلومتر در ساعت یا حدود ۳٫۱ مایل در ساعت است. یک شخص عادی روزانه بین ۲۵۰۰ تا ۵۰۰۰ گام پیاده‌روی می‌کند. پیاده‌روی سریع میزان مصرف اکسیژن را افزایش می ...
روستای درازنو؛ ییلاقی روی ابرها. تاریخ انتشار : 9 بهمن 1397 - تاریخ بروز رسانی : ۳۰ شهریور ۱۴۰۰. گرگان. اگر دل‌مان بخواهد به روستای سرسبزی بالای ابرها برویم و کوه و جنگل زیر پای‌مان باشد، می ...
لونک، اسپیلی، دیلمان و آسیابر را باید پشت سر بگذاریم تا به این روستای کوهستانی برسیم. از سیاهکل تا اینجا ۶۸ کیلومتر راه است، حدود یک ساعت و نیم. این را هم بگوییم که ۷ کیلومتر آخر راه خاکی‌ست.
2. راه رفتن برای دیسک کمر خوب است. جریان خون را افزایش می دهد. کاهش فعالیت بدنی باعث منقبض شدن رگهای خونی کوچک ستون فقرات میشود و موجب کاهش جریان خون در عضلات نخاع می شود. پیاده روی به باز شدن رگ ...
پیاده روی باید از نوع راه رفتن تند یا دویدن آرام باشد . پیاده روی باید از نوع راه رفتن تند یا دویدن آرام باشد؛ به نحوی که ضربان قلب به 100 تا 120 ضربان در دقیقه برسد. این ورزش تاثیر مثبتی بر استحکام ...
۱. خواب راه رفتن در مسیرهای نا هموار، بایر و پیچ در پیچ. چنین خوابی حاکی از آن است که به خاطر دشواری‌ها و پیچیدگی‌های کسب و کار دچار آشفتگی زیادی خواهید شد، و سوء تفاهم‌های حل نشدنی کدورت و ...
علت درد کف پا هنگام راه رفتن. وقتی پاهای شما به کفش‌هایتان ساییده میشود، می‌توانید قسمت‌هایی از پوست ضخیم به نام پینه یا میخچه پیدا کنید. و فشار بیش از حد کفش به کف پای شما می‌تواند روزنه ...
راه رفتن با وضعیت نامناسب کارآمد نیست. این کار ماهیچه‌های شما را سریع‌تر فرسوده می‌کند، در حالی‌که رعایت اصول پیاده روی و راه رفتن با فرم خوب می‌تواند انرژی شما را حفظ کند. افزایش …
بهترین حالت پیاده روی. 1) صاف بایستید و پاهای خود را با فاصله مناسبی کنار هم قرار دهید. انگشتان پا را می‌توانید کمی زاویه دهید اما باید به سمت جلو باشند. 2) پشت خود را قوس ندهید. 3) به جلو یا عقب خم ...
۶ راه هوشمندانه برای داشتن کفش مناسب برای سفر. انتخاب کفش پیاده‌روی مناسب برای سفر همواره یکی از دغدغه‌های اصلی افرادی است که راهی مسافرت‌های کوتاه یا طولانی هستند. فارغ از اینکه راهی چه ...
یکی دیگر از پارک های مرتفع در شمال غرب تهران، پارک جنگلی کوهسار است. پارکی که وقتی با قسمت بالای آن برسید می‌توانید منظره تهران را به‌صورت ۳۶۰ درجه تماشا کنید.این منطقه در دامنه رشته‌کوه البرز قرار دارد و در بهار و ...
راه رفتن معمولی در سطح صاف/ بدون وقفه/ به مدت 35 تا 45 دقیقه; اگر برای شما مقدور بود خارج از منزل پیاده روی کنید، از فرمول بالا تبعیت کنید اگر نه، از فرمول زیر برای پیاده روی …
هنگامی که مسیرهای پاکوب رو پشت سر گذاشتید وارد تونل برفی لالان بشید و حدود ۵۰ دقیقه که پیاده‌روی کردید مسیر پیش‌روی شما شیب بیشتری پیدا می‌کنه و باید در این مسیر کمی بیشتر احتیاط کنید.
تعبیر خواب پارو کردن برف. 40- تعبیر پارو کردن برف در هوای و تمیز کردن جاده برفی نشانه این است که یک فصل جدید از زندگی را شروع کرده اید و تلاش می کنید تا اشتباهات گذشته را تکرار نکنید. از گذشته درس گرفتید و در آینده موفق ...
8- برای دستیابی به آرامش و همزمان ورزش کردن، مدیتیشن پیاده‌روی انجام دهید. مراقبه راه رفتن نوعی جایگزین مراقبه است که شامل مشاهده حرکات پا و آگاهی از ارتباط بدن با زمین می‌باشد.
راه رفتن سریع (پیاده روی سرعت) نیز مانند ورزش‌های دیگر اصول و قواعدی دارد. برای اینکه به نتیجه بهتری دست یابید و آسیبی نبینید به نکات زیر توجه کنید: ♦ استایل و فرم مناسب پیاده‌روی سریع
اهمیت راه‌رفتن سریع و تدریجی برای فتق دیسک. راه‌رفتن باید هر روز انجام شود. می‌توانید با یک پیاده‌روی معمولی چنددقیقه‌ای شروع کنید و سپس به‌تدریج افزایش دهید و به‌شدت و مدت‌زمان بیشتری ...
پیاده روی مخصوصا برای سوزاندن چربی های داخلی شکم، بسیار موثر است. پیاده روی نه تنها به کم شدن سایز دور کمر کمک می کند بلکه خطر ابتلا به دیابت و بیماری های قلبی را نیز کاهش می دهد. هنگامی که با ...
برای رفتن به پل طبیعت با مترو می‌توانید در ایستگاه شهید حقانی واقع در خط یک مترو از قطار پیاده شده و پس از خروج از ایستگاه به‌سمت پارک طالقانی بروید و از پیاده‌راه چوبی و زیبای آن خود را به پل ...
۳- کوله پشتی و وسایل لازم. ۴- شارژر و پاوربانک. ۵- عینک آفتابی. ۶- کرم ضدآفتاب. ۷- دینار عراقی یا دلار. توجه داشته باشید که حتماً دینا یا دلار همراه خودتان در سفر به کربلا ببرید، چرا که عراقی ها ...
اگر در ورزش تازه کار هستید، لازم است که حتما به آرامی فعالیت خود را شروع کنید. در ابتدا به میزان پیاده روی کنید که برایتان آسان باشد. مثلا با ۱۰-۱۵ دقیقه شروع کنید. سپس هر هفته تنها ۱۰% به میزان … See more
اگر به پیاده روی عادت نداشته باشید یا مسافت زیادی را راه بروید، به دلیل استفاده بیش از حد از عضلات پا، درد ساق پا کاملا طبیعی خواهد بود. این درد معمولا با استراحت و کمپرس یخ برطرف میشود.
پیاده روی ورزشی پر از فایده برای بدن است. این ورزش علاوه بر کاهش وزن و رفع چاقی به درمان بیماری های ناشی از آن هم کمک می کند. انسان از حدود یک سالگی شروع به راه رفتن می کند و در واقع بدن انسان با راه رفتن و پیاده روی سازگار ...
جنگل لفور بخشی از جنگل‌های چند میلیون ساله هیرکانی است که از گزینه‌های فوق‌العاده برای طبیعت‌گردی به حساب می‌آید. مضاف بر اینکه جنگل مذکور به‌خاطر پوشش گیاهی متنوع، هوای پاک و تمیز و ...
علت درد پشت پاشنه پا و راه های درمان آن. درد پاشنه یک شکایت بسیار شایع است و دلایل بالقوه زیادی برای آن وجود دارد ، از مشکلاتی که بر خود استخوان پاشنه تاثیر می گذارد ، مانند کبودی یا شکستگی ...
مفصل ران درست پشت ران است و در هر دو طرف بدن قرار دارد؛ در حالی که ستون فقرات فرد از زیر جمجمه شروع شده و تا نوک استخوان دنبالچه ادامه می‌یابد. ... احساس درد در طرفین لگن هنگام پیاده روی های ...
از فواید به پشت راه رفتن که در زمینه ی زیبایی و تناسب اندام خودنمایی می کند می توانیم موارد زیر اشاره نماییم:. عضلات شکمی را درگیر می کند و باعث سفتی و خوش فرم شدن این قسمت می شود که از خواص پیاده روی به عقب است.
این محصول در سال ۲۰۱۹ از کشور فرانسه معرفی و به بازار ارائه گردید. این کفش پیاده روی را می توان دو زیستم دانست یعنی شما برای راه رفتن در خشکی و در آب می توانید به راحتی از آن استفاده کنید.
بعد، سرعت رو کم کنید و یک دقیقه با سرعت کم پیاده روی کنید. این شیوه پیاده روی رو پنج بار پشت سر هم به مدت ۱۵ دقیقه، تکرار کنید. 4. پیاده روی خطر ابتلا به بیماری‌های مزمن را کاهش می‌دهید
در کنار هم قرار گرفتن دریاچه سوها و جنگل های گیلان منظره ای دیدنی را رقم زده است. ... جنگلی رویایی و مه اندود که گذر از آن مانند راه رفتن در میان یک رویای کودکانه است. ۳ ساعت پس از حرکت به آبشار ...
پیاده‌روی یکی از فعالیت‌های ورزشی مناسب در دوران بارداری است. پیاده‌روی صحیح می‌تواند به تناسب اندام، گردش خون و تقویت قلب و عروق شما بدون آسیب رساندن به زانوها و مچ پا کمک کند. پیاده‌روی می‌تواند برخی از مشکلات ...
