ارتباط با ما
با ما تماس بگیرید
0086-21-58386256
0086-21-58386256
در همین حالت تمرین پیلاتس با کش را شروع کنید و کش را زیر دست خود روی زمین بگذارید؛. با دست دیگر کش را گرفته و ساعد را با کش باز کنید؛. دومین تمرین حرکات پیلاتس را برای هر دو دستتان انجام دهید. این ...
نکاتی در مورد برنامه فول بادی 5×5. ستهای گرم کردنی: ستهای تمرینی 5×5 شامل 2 ست برای گرم کردن بدن می‌باشد. اولین ست با 60 درصد وزنه‌ای که قرار است در 3 ست اصلی زده شود و ست دوم نیز با 80 درصد.
بهترین برنامه تمرین بدنسازی اکتومورف. برنامه‌ی تمرینی تغییر در ۳ ماه، به گونه‌ای طراحی شده است، که در حال حاضر در هر سطحی از تناسب اندام قرار داشته باشید، به شما کمک خواهد کرد تا در ۳ ماه ...
بهترین راهکارها برای تقویت ماهیچه‌های ساق پا. مهم‌ترین نکاتی که برای تقویت ماهیچه‌های ساق پا یا سایر اندام‌های بدن باید در نظر داشته باشید شامل ورزش کردن، مصرف غذاهای سالم و خواب کافی و ...
قابلیت استفاده برای بیشتر از یک نفر-برخی از دستگاه‌های چندکاره این امکان را به 2 یا حتی 3 نفر می دهند تا همزمان و با خیال راحت تمرین کنند.
سیستم تمرینی هرمی. متد تمرینی هرمی، یکی از شیوه‌های شناخته‌شده بدنسازی برای افزایش قدرت و عضله‌سازی به‌صورت همزمان است. در اصل، برنامه هرمی مجموعه‌ای از ستهای تمرینی است که ابتدا ...
بدنسازی در خانه بدون وسیله: نکات، حرکات و برنامه. توسط میلاد جباریان. 1401/11/23. در آمادگی جسمانی, بدنسازی, برنامه تمرینی, دسته بندی نشده. زمان خواندن: زمان موردنیاز برای مطالعه: 7 دقیقه. 2. عضله سازی ...
بلندکردن وزنه‌های سنگین (بالاتر از ۹۰% توان یک بیشینه) برای افزایش قدرت بدنی و عضلانی بسیار مناسب است. فیبرهای عضلانی مرتبط با این واحدهای حرکتی بیشترین پتانسیل را برای افزایش قدرت دارند؛ با ...
این اپلیکیشن شامل بیش از ۱۸۵ روش تمرینی می‌شود که شامل ویدئوهای آموزشی و پلان‌های تمرینی متنوعی است. Nike Training Club یک اپلیکیشن تمرینات فیتنس و ورزشی است که توسط برند Nike توسعه داده شده است. این ...
بنابراین در فهرست بهترین ماشین ایرانی برای مسافرت قرار خواهد گرفت. سمند سورن پلاس، که در پاییز ۹۹ وارد بازار شد، مشابه سمند سورن ELX است، با این تفاوت که از موتور یورو ۵ و کروزکنترل برخوردار ...
بنابراین، ورزش کردن در خانه بهترین راه پیش رو خواهد بود. در ادامه نکاتی را بررسی می‌کنیم که به شما برای ورزش بهتر و فعالیت بیشتر در خانه کمک می‌کنند. با ما همراه باشید. ۱. یک برنامه‌ی تمرینی ...
۱. تمرین ورزشی پل از بغل (ساید پلانک) حرکت پل از بغل یا ساید پلانک یکی از بهترین تمرینات برای عضلات شکم است. با توجه به اینکه این حرکت عضلات داخلی بدن شما را وادار به حرکت و تمرین می‌کنند (از ...
۶ حرکت تمرینی با وزن بدن؛ بهترین گزینه‌ها برای ورزش در خانه
11.ددلیفت Deadlift. برنامه تمرینی زیر بغل و سرشانه با ددلیفت بسیار متنوع است. ددلیفت تمامی عضلات مربوط به پشت و سرشانه، زیر بغل و فیله کمر را به صورت مستقیم و غیر مستقیم تحت تاثیر قرار می دهد. برای ...
چندین پژوهش نشان داده‌اند که تمرین‌های چربی‌سوز و با شدت بالا می‌توانند آمادگی و تناسب قلب و سیستم تنفسی بدن و همچنین حساسیت به انسولین را بهبود ببخشند تا ماهیچه‌ها از گلوکز برای تأمین ...
تمرین بدنسازی و عضله سازی در خانه همیشه دغدغه کسانی است که یا فرصت رفتن به باشگاه را ندارند یا اینکه دوست دارند در یک باشگاه بدنسازی خانگی و خصوصی تمرینات پرفشاری را تجربه کنند.. برنامه تمرینی 8 هفته‌ای که در این مطلب ...
در این مقاله از فیتنسیا، می‌خواهیم یکی از بهترین برنامه‌های تمرینی عضلات سینه را که به شما کمک خواهد کرد تا افزایش حجم و تنومند شدن عضلات سینه را تجربه کنید، در اختیار شما قرار دهیم. البته با اجرای این برنامه تمرین ...
استفاده از کش آسان است و خیلی راحت در خانه می‌توانید حرکات را انجام دهید. پیشنهاد می‌کنیم که حرکات پشت پا با کش بدنسازی را به ترتیب زیر شروع کنید. اسم حرکت. تعداد ست و تکرار. پشت پا ایستاده با ...
فورد در برابر فراری (Ford v. Ferrari 2019) این فیلم یکی از جدیدترین ها در زمینه ورزشی است که در آکادمی سال ۲۰۱۹ برنده جایزه شد و می تواند هیجان فیلم های ورزشی را به شما القا کند. مت دیمن در این فیلم به شدت ...
خانه فیتنس یکی از وب سایت های معتبر برای ارائه برنامه های تمرینی و تغذیه ای رشته بدنسازی می باشد، طبق نظریات کارشناسان این سایت، بهترین برنامه بدنسازی، برنامه ای می باشد که شخص به تمامی اصول آن پایدار باشد.
برنامه ورزش در خانه برای ویندوز Sworkit، دارای سیستم‌های تمرینی مناسب استفاده در داخل خانه و بدون نیاز به تجهیزات یک باشگاه است. این برنامه نزدیک به 100 میلیون بار دانلود شده و یکی از شناخته‌شده ...
امکان استفاده از برنامه برای سطوح مبتدی تا پیشرفته در انواع شدت‌های تمرینی وجود دارد. برای دانلود نرم افزار Nike Training Club کلینک نمایید. اپلیکیشن ورزش در خانه رایگان Home Workout – No Equipment
بهترین برنامه‌ی تمرینی برای تقویت ماهیچه‌های سینه به چندین عامل مانند حرکات تمرینی، شمار ست‌ها و تکرارها، مدت زمان استراحت میان هر ست یا حرکت، و همچنین سرعت وزنه زدن بستگی دارد. با در نظر ...
برای نمونه، تمرین‌های تناوبی و تنشی، تاباتا، تمرین‌های انفجاری، تمرین‌های پلیومتریک و تمرینات با وزن بدن می‌توانند تنوع خوبی به برنامه‌ی تمرینی شما بدهند.
شما می‌توانید در خانه یا باشگاه با یک اپلیکیشن بدنسازی، ورزش کنید و به اندام دلخواه‌تان برسید؛ اما مهم است که مناسب‌ترین و بهترین اپ ورزشی را انتخاب کنید. در این مطلب به شما کمک می‌کنیم تا بهترین اپ‌های بدنسازی را ...
برنامه بدنسازی برای عضله سازی، چربی سوزی و یا افزایش حجم مناسب هر سطح ورزشی که شما در آن قرار دارید.برنامه‌های تمرینی را در گروه‌های مختلف دسته‌بندی کرده‌ایم.شما می‌توانید فقط با یک جستجوی ساده به بهترین برنامه ...
دستکش بدنسازی با مچ چمپکس (Champex Lifting Gloves) امتیاز 5.00 از 5. 540,000 تومان – 575,000 تومان. برنامه 5 هفته ای برای عضلات پشت بازو یک برنامه تمرینی تقویت عضلات پشت بازو با تمرکز روی عضلات سه سر می‌باشد که ...
عضلات سرشانه حجیم و خوش فرم باعث زیباتر نشان دادن بالاتنه ورزشکاران می‌شود و در نظر دیگران شما را فردی قوی هیکل نشان می‌دهد.حرکات بدنسازی متعددی برای رشد و افزایش حجم سرشانه‌ها وجود دارد که ما 10 مورد از بهترین تمرینات ...
فیتنس کار یک اپلیکیشن ورزش در خانه رایگان برای بانوان و آقایان است که بیش از 1400 حرکت ورزشی را با زبان فارسی در اختیار شما قرار می‌دهد. در این اپلیکیشن می‌توانید برنامه‌های تمرینی خود را نگه ...
۶٫Pattern Recognition and Machine Learning. این کتاب توسط Christopher M. Bishop نوشته است. و جزء بهترین کتاب‌های ماشین لرنینگ به‌حساب می‌آید. این کتاب به ما درک صحیحی از جبر خطی و حساب چند متغیره می‌دهد که باعث سهولت در ...
در کوران جولان دستگاه های بدنسازی برای شکم ارزانقیمت و بی‌کیفت در بازار، می توان چند مدل مناسب نیز پیدا کرد. در بالا به معرفی بهترین دستگاه های ورزشی خانگی برای لاغری شکم و پهلو پرداختیم ...
لیست رسمی وب سایت کار اند درایور از بهترین ماشین های سال 2020 در بخش های سدان، شاسی بلند، ماشین های اسپرت، برقی، هاچبک، ون و وانت در دسته بندی های لوکس، جمع و جور، کوچک، متوسط، بزرگ و قیمت های مختلف. با ما همراه باشید.
برای کمک به شما برای شروع، ما وسایل مورد علاقه خود را از تجهیزات بدنسازی خانگی متناسب با نیازهای تناسب اندام و بودجه های مختلف انتخاب کردیم. در واقع نه نیاز به خرج کردن زیاد است و نه اختصاص یکی از اتاق های منزل به این تجهیزات. با این 12 مدل وسایل بدنسازی می توانید هم وزن کم کنید و هم به هیکلی که همیشه آرزویش را داشتید دست یابید. یکی از بهترین لواز... See more
سیستم تمرینی فول بادی ۵x۵. متد تمرینی ۵x۵ یکی از محبوب‌ترین برنامه‌های تمرینی در بدنسازی است که با هدف افزایش قدرت و حجم عضلات، طراحی شده است. در این برنامه تمرینی سه تمرین اصلی، گروهی از ...
